ランニングで疲れた体をセルフメンテナンス！おすすめからだメンテナンス器具

ランニングをした次の日とかなんか疲れが抜けてないし、体も重くて動きにくいなぁ～

ランニングを続けているとこんなことがあると思います。
ストレッチをすることや整体やマッサージに行くのも良いですが器具を使用して自分でからだのメンテナンスを試してみませんか？
からだをほぐして疲れが抜けやすくなる、怪我防止の効果もあります。
からだの動きも良くなるので質の高い練習をこなせると思います。
おすすめ器具はこちらです。
商品リンクを付けていますので参考にしてください。メーカーや価格もいろいろあるので調べてみてください。

フォームローラー
マッサージボール
ストレッチ用ポール
マッサージガン

フォームローラー

フォームローラーの上に背中や足やお尻などをのせて体重をかけてゴロゴロとマッサージします。使用方法は簡単で効きめも広範囲です。映像でスポーツ選手が使用している姿もよくみます。最初は痛いですが続けていくと体重のかけ方で深部までほぐされていきます。

【日本正規品】トリガーポイントグリッドフォームローラー GRID Foam Roller ブラック 04401 ストレッチトレーニングセルフマッサージ TRIGGER POINT

価格:3980円
(2024/4/17 21:55時点)
感想(110件)

マッサージボール

マッサージボールはテーブルの上で手や腕をのせてコロコロ、床で背中やお尻や足裏をコロコロとほぐします。手のひら、腕、足裏が特に気持ち良いです。背中、お尻、足などに使用するときはピンポイントで押されるので刺激強めで慣れていないとうまくほぐせません。手でニギニギと握るのも気持ち良いです。

【日本正規品】トリガーポイントマッサージボールモビポイント手のひら 3310 MobiPoint Massage Ball Green 足つぼ筋膜リリース Trigger Point

価格:980円
(2024/4/17 21:56時点)
感想(14件)

ストレッチ用ポール

フォームローラーの長くなったような感じです。フォームローラーと同じ使い方をしても長いのでやりやすいです。また長さを利用してポールに背骨を添わせるように上にのり背中と胸をのばします。そのまま腕を回すと肩もほぐせて気持ち良いです。
ほぐすよりストレッチをしている感じが強いです。姿勢を良くする効果もあります。