ランニング歴６年のアラフィフが実際に感じたランニングをおすすめする理由５選
- 風邪などの体調不良がほぼ無くなった
- ポジティブ思考になった
- ひとりですぐに始められる
- 自己肯定感アップ
- 趣味が出来る
１.風邪などの体調不良がほぼ無くなった
年に何回かは風邪をひいたりしていましたがランニングを始めてからひかなくななりました。ひいても明らかに軽く治りも早いです。
適度な運動は自律神経にも良い影響を与え、筋肉量も増えて体温低下もおさえられて免疫力を高めるようです。
でもオーバーワークをすると免疫力が低下して逆効果になることもあります。
無理は禁物です。
いまのところ私はフルマラソン後でも体調を崩したことは無いです。
２.ポジティブ思考になった
走っているときは頭の中が無になれます。
嫌なことがあっても走るとスッキリします。
走っている時に考え事をすると無駄なことを考えずにストレートに答えが出ます。
「心地よいペースで走り考え事をする、心の整理整頓をする」
「息があがるペースで走りよい汗をかいて、心をリセットする」
一度、試してみてください。
ランニングは脳内で精神を安定される「セロトニン」や幸福感に関係する「エンドルフィン」が分泌され精神的に強くなるといわれています。
３．ひとりですぐに始められる
ある日、漠然と「体を動かしたい」と思いました。
近場に友達もいなく、コミュニケーションが苦手で団体競技は難しい。
学生時代、万年補欠だった私に何が出来るか考えました。
ただ走る、ランニングなら出来るのではないかと思い付き走り始めました。
シューズ、ウェアは何でも良い。走れれば。
始めてみてください。
しかし「ただ走る」とは甘い考えだったと今は思います。
ランニングは奥が深いです。
４．自己肯定感アップ
走り始めは１キロで息が上がっていました。
それが２，３キロと増えていつの間にか１０キロと増えました。
１０キロを歩かずに１時間で走れたときは本当に嬉しかったです。
１年半後には２回目のフルマラソンで歩かずにサブ４（４時間を切る）。
走れる距離、スピードが更新されてまだまだやれば出来る、成長するという思いが強くなりました。
まだまだやれば出来る、成長するというのは走りに限らず、すべてにおいて前向きになりました。
生活に張りが出ました。
ちなみに今はサブ３で足踏みしています。（公認ベストは３時間ちょい）
５．趣味が出来る
ランニングを始めるまで趣味といえるものがありませんでした。
何か欲しいと思っていました。
なんとなく始めたランニングが継続できて趣味になりました。
仕事終わったあと１０ｋ走っている、月に合計２００ｋ走っているなどを話すと驚かれます。
親しい人達からは変態扱いです。
趣味は他人からは理解されにくいと思っています。
ようやく自分にもそれが出来て嬉しいです。
まとめ
アラフィフになり体がいつまで動くか不安に思い、何歳になっても体を動かせるように鍛えるためにランニングを始めました。
仕事では立場的に落ち着いたり、子供が大きくなったりと仕事と家庭のバランスが取れて自由時間が出来るようになる時期かと思います。
時間が無いという方もこれからを考えて時間を作りやりたいことをやっていくのはいかがでしょうか。
まずはランニングをおすすめします！
