ランニング

ストレッチをすることや整体やマッサージに行くのも良いですが器具を使用して自分でからだのメンテナンスを試してみませんか？からだをほぐして疲れが抜けやすくなる、怪我防止の効果もあります。おすすめ器具はこちらです。・フォームローラー・マッサージボール。ストレッチ用ポール。マッサージガン

走っている時間が暇に感じて続けるのが辛いと思うこともあると思います。そこでイヤホンで音楽などを聴きながら走りましょう！周りの音を聞きながら安全に音楽などを聴く方法は骨伝導イヤホンと外音取り込み機能付イヤホンを使う方法があります。それぞれ長所と短所をあげて行きます。

ランニングを始めてひざやふくらはぎなどが痛くなることもあると思います。そんな時はランニングフォームを見直して見ましょう。痛みがなくなるかもしれません。さらにフォームが改善されると疲れにくくもなります。 私が意識して良かったと思えるポイントを５つご紹介します。まずはウォーキングから始めましょう。腰の位置を高く維持するイメージをする。腕振りとのバランス、リズム。足の着地は真下を意識する。足を蹴り上げない。

ランニングウォッチで出来ること！スマホを持たずに記録が取れる、音楽が聴ける。時間、スピード、距離などのランニング記録が残せる。歩数などのライフログ、睡眠ログが取れる。スマートウォッチとして通知が受け取れる。これらが出来るスマートウォッチをのおすすめ。

ランニングを始めて慣れてきたらランニングシューズを買いましょう。 普通の靴との違いに驚き、モチベーションが上がること間違いなしです。 アシックス　ゲルカヤノシリーズ ナイキ　　　ズームペガサスシリーズ ミズノ　　　ウェーブスカイシリーズ

ランニング歴６年のアラフィフが実際に感じたランニングをおすすめする理由５選１．風邪などの体調不良がほぼ無くなった２．ポジティブ思考になった３．ひとりですぐに始められる ４．自己肯定感アップ５．趣味が出来る アラフィフになり体がいつまで動くか不安に思った。 何歳になっても体を動かせるように鍛えるためにもランニングを始めた。